如何通過鍛鍊改善肩膀嘎嘎作響的情況[朗讀]

肩膀嘎嘎作響是一種經常出現的運動損傷，又稱為肩關節彈響，經常出現要素有肩周炎、肩關節脫位、肩袖損傷、生理性彈響等，可經過普通治療、物理治療、藥物治療等改善。以下僅引見經過鍛鍊改善肩膀嘎嘎作響的狀況，其他狀況建議及時就醫，查明病因，啟動針對性治療。
肩周炎
肩周炎可惹起肩膀嘎嘎作響，除鍛鍊外，還要求配合其他治療。
（）鍛鍊：可經過鐘擺運動、爬牆運動、畫圈運動、拉伸運動等鍛鍊方法改善。
（2）其他治療：急性期可啟動部分冷敷，緩解疼痛；疼痛嚴重時可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等止痛藥物。必要時可啟動關節腔封鎖治療，以及關節鏡微創手術等。
肩關節脫位
輕度的肩關節脫位可經過鍛鍊改善，嚴重時要求啟動復位治療。
（）鍛鍊：關鍵啟動肩關節的康復訓練，如爬牆法、外旋法、內旋法等。
（2）復位治療：醫生會啟動肩關節復位，復位後要求經常使用三角巾懸吊固定。
肩袖損傷
輕度的肩袖損傷可經過鍛鍊改善，嚴重時要求手術治療。
（）鍛鍊：關鍵啟動肩關節的康復訓練，如爬牆法、外旋法、內旋法、毛巾操等。
（2）手術治療：假設損傷嚴重，要求啟動肩關節鏡手術、岡上肌修復術等。
生理性彈響
普通不要求治療，可經過鍛鍊改善。
（）鍛鍊：關鍵啟動肩關節的康復訓練，如爬牆法、外旋法、內旋法、毛巾操等，可以增強肩關節的穩如泰山性，增加彈響的出現。
（2）其他：往常留意堅持正確的姿態，防止長時期堅持同一姿態，防止過度勞累。