腰痛如何應對[朗讀]

腰痛是一種經常出現的疼痛，可以由多種要素惹起，包括肌肉拉傷、椎間盤突出、脊椎滑脫、骨折等。以下是一些應對腰痛的建議：
休息
防止猛烈活動，儘量堅持腰部穩如泰山。必要時可經常使用腰托固定腰部。
冷敷
在腰痛部位冷敷有助於緩解疼痛和腫脹。每次冷敷 5-2 分鐘，每天數次。
藥物治療
在醫生指點下經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等。
物理治療
在專業醫生指點下啟生物理治療，如按摩、牽引、理療等。
運動
在疼痛緩解後，逐漸末尾啟動腰部肌肉的康復鍛鍊，以增強腰部的穩如泰山性。
改動生活方式
防止長時期堅持同一姿態，如長時期坐著或站著。儘量防止提重物。
假設腰痛繼續時期較長或嚴重影響日常生活，請及時就醫，以確定確切的要素並接受適當的治療。