腰肌損傷應如何調整睡覺姿勢[朗讀]

腰肌損傷患者在睡覺時，可經過堅持正確的體位、選擇適宜的床墊、防止睡姿不當等方式調整睡覺姿態，以緩解腰肌損傷惹起的疼痛等不適症狀。
堅持正確的體位
建議採取仰臥位，在膝蓋上方墊一個枕頭，以堅持雙腿稍微彎曲。這樣可以減輕腰部的壓力，緩解疼痛。
選擇適宜的床墊
床墊應該有足夠的支撐力，以堅持脊柱的自然曲線。可以選擇中等硬度的床墊，以確保腰部失掉充沛的支撐。
防止睡姿不當
防止俯臥位，由於這樣會參與腰部的壓力。另外，防止長時期堅持同一個姿態，可以適當的翻身，以減輕腰部的壓力。
腰肌損傷患者往常應留意休息，防止過度勞累，防止長時期彎腰或久坐。假設疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，遵醫囑啟動治療。