床上運動引起的疼痛如何處理[朗讀]

床上運動或許會惹起肌肉酸痛、關節疼痛、韌帶拉傷等疑問，詳細的處置方法要依據損傷狀況而定。
肌肉酸痛
普通在床上運動後 小時到 24
小時內會出現肌肉酸痛，這是正常的生理反響。在運動後可經過啟動肌肉拉伸、按摩等方式緩解肌肉酸痛，同時保證足夠的休息。
關節疼痛
假設床上運動強渡過大或姿態不正確，或許會惹起關節疼痛。這種狀況下，應暫停運動，並啟動關節制動，可以經常使用冰袋冷敷緩解疼痛。假設疼痛嚴重，可以遵醫囑口服止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等。
韌帶拉傷
床上運動時假設姿態不當或運動強渡過大，或許會造成韌帶拉傷。輕度的韌帶拉傷可以經過休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢等方式緩解。假設韌帶拉傷嚴重，或許要求手術治療。
假設床上運動後疼痛嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以明白病因，並採取相應的治療措施。