如何恢復前一天超負荷運動引起的第二天全身酸痛[朗讀]

全身酸痛是由於前一天超負荷運動造成肌肉發生少量的乳酸堆積惹起的，以下是一些緩解酸痛的方法：
休息
堅持充足的休息，防止繼續啟動猛烈運動，以免減輕酸痛症狀。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾熱敷酸痛的部位，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛。
按摩
可以自我按摩或許請他人協助按摩酸痛的肌肉，以緩解肌肉疲勞和僵硬。
拉伸
啟動適當的拉伸運動，有助於緩解肌肉疲勞和酸痛，並預防肌肉痙攣。
飲食
合理的飲食可以協助身體更快地恢復，可以適當參與蛋白質和維生素的攝入，協助肌肉修復。
藥物
假設全身酸痛症狀嚴重，可以思索經常使用一些止痛藥物，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，但應遵照醫生的建議。
要求留意的是，假設全身酸痛繼續時期較長或出現其他症狀，如發熱、紅腫等，建議及時就醫，以確定能否有其他潛在的疑問。