哪些動作能幫助治療背部炎症[朗讀]

背部炎症通常指背部肌肉、韌帶等軟組織的炎症，經常出現於腰背筋膜炎、棘上韌帶炎、棘間韌帶炎等疾病，經過迷信合理的運動可以緩解疼痛、減輕炎症，但要求在醫生的建議下啟動。以下是一些經常出現的運動：
游泳
游泳是一種低衝擊力的運動，有助於減輕背部的壓力，同時鍛鍊背部肌肉。尤其是蛙泳和蝶泳，可以鍛鍊腰背部肌肉，緩解背部疼痛。
瑜伽
瑜伽可以協助拉伸和增強背部肌肉，緩解背部疼痛。一些針對背部的瑜伽舉措，如貓牛式、下犬式、蝗蟲式等，可以協助減輕背部炎症。
普拉提
普拉提可以協助增強中心肌肉，改善身體姿態，減輕背部壓力。一些針對背部的普拉提舉措，如背起、單腿單臂劃圈等，可以協助減輕背部炎症。
慢跑或快走
適當的有氧運動可以協助增強背部肌肉，減輕背部炎症。慢跑或快走是一種很好的有氧運動，可以協助減輕背部疼痛。
要求留意的是，在啟動這些運動之前，應該先來電醫生的意見，了解自己的病情和適宜的運動方式。在運動環節中，應該遵照正確的姿態和技巧，防止過度運動和受傷。