扭傷腳部後期應該攝取怎樣的食物[朗讀]

腳部扭傷前期應留意營養平衡，可以攝取富含優質蛋白、鈣質、維生素的食物，如肉、蛋、奶、新穎蔬菜水果等，以促進恢復。
扭傷腳部後常會出現腫脹、疼痛、活動受限等症狀。在前期恢復環節中，合理的飲食有助於促進恢復。
富含優質蛋白的食物
肉類、魚類、蛋類、奶製品等富含優質蛋白，有助於受損組織的修復。
富含鈣質的食物
牛奶、酸奶、豆腐、小魚、小蝦、綠葉蔬菜等富含鈣質，有助於維持骨骼和關節的安康。
富含維生素的食物
新穎的蔬菜和水果富含維生素 c、維生素 d 等營養素，有助於促進骨骼和軟組織的修復。
另外，在康復環節中還要求留意防止過度活動，以免再次損傷。必要時，可以在醫生的指點下啟動康復訓練，以促進性能恢復。