健身後肩部刺痛應如何處理[朗讀]

健身後肩部刺痛，或許與運動過量、熱身缺乏、肩部肌肉拉傷、肩關節脫位等要素有關。可經過休息、冷敷、熱敷、藥物、手術等方法治療。
運動過量
運動強渡過大或許造成肩部肌肉疲勞，惹起肩部刺痛。應中止運動，休息一段時期，讓肌肉失掉充沛的恢復。
熱身缺乏
在啟動健身訓練前沒有啟動充沛的熱身，肌肉和關節沒有失掉充沛的預備，容易造成肌肉拉傷和肩關節脫位，惹起肩部刺痛。應立刻中止運動，防止過度活動肩關節，及時就醫診治。
肩部肌肉拉傷
健身訓練環節中，肩部肌肉或許會由於過度用力而被拉傷，造成肩部刺痛。應中止運動，並在 72 小時內啟動冷敷，緩解疼痛和腫脹。72 小時後可熱敷，促進血液循環，協助恢復。也可遵醫囑經常使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛。假設肌肉拉傷嚴重，或許要求手術修復。
肩關節脫位
在健身訓練中，肩關節或許會由於外力而脫位，造成肩部刺痛。應及時就醫，啟動肩關節復位，並在復位後啟動固定。假設脫位嚴重，或許要求手術治療。
健身後肩部刺痛還或許與其他要素有關，假設症狀繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。