外踝撕脫骨折打石膏後應如何做運動[朗讀]

外踝撕脫骨折石膏固定後，早期可啟動肌肉等長收縮和未固定關節的運動，拆石膏後逐漸啟動負重和關節活動度訓練。
石膏固活期（～6 周）
此階段受傷部位要求繼續堅持固定，防止移動。在不影響受傷部位的狀況下，可以啟動臨近關節的主動運動以及腳趾的彎曲和伸展運動，以堅持肌肉的力氣和關節活動度。同時，可以啟動腿部肌肉的等長收縮練習，即在關節不動的狀況下，經過肌肉收縮來增強肌肉力氣。
石膏撤除後（6 周～3
個月）：此階段可以將石膏撤除，並末尾啟動踝關節的主動運動和主動運動，以恢復關節活動度。可以先從主動運動末尾，即用安康的腳輔佐受傷的腳啟動運動，然後逐漸過渡到主動運動，即不要求輔佐啟動運動。同時，可以逐漸參與負重，從部分負重（如經常使用拐杖）到完全負重。
前期康復（3 個月後）
此階段可以啟動愈加複雜的康復運動，如踝關節的靈敏性訓練、平衡訓練等。同時，還可以啟動一些性能性訓練，如步行訓練、跑步訓練等，以恢復正常的運動才幹。
要求留意的是，運動要在醫生的指點下啟動，防止過度運動或不正確的運動方式造成再次受傷。