運動後身體酸痛不想運動該如何處理[朗讀]

運動後身體酸痛是很經常出現的現象，或許是由於肌肉疲勞、代謝產物堆積、肌肉微損傷等要素造成的。假設身體酸痛不想繼續運動，可以思索以下處置方法：
休息
運動後身體酸痛，首先要做的就是休息，讓肌肉失掉充沛的恢復。
熱敷或冷敷
運動後可以對肌肉啟動熱敷或冷敷，有助於緩解肌肉酸痛。熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉疲勞，冷敷可以增加肌肉腫脹和疼痛。
拉伸
適當的拉伸可以緩解肌肉酸痛，同時還可以參與肌肉的柔韌性和關節的活動範圍。
按摩
按摩可以協助清閒肌肉，促進血液循環，緩解肌肉酸痛。可以經常使用泡沫軸或按摩球等工具啟動自我按摩。
飲食調整
適當參與蛋白質的攝入量，有助於肌肉的修復和再生。同時，多喝水，促進代謝產物的排出。
逐漸恢復運動
當身體酸痛緩解後，可以逐漸恢復運動，但要留意逐漸參與運動強度和時期，防止再次受傷。
假設身體酸痛繼續時期較長，或許伴有其他症狀，如發熱、腫脹等，建議及時就醫，以確定能否有其他疑問。