如何應對完成伏地挺身運動後的背骨頭疼痛[朗讀]

伏地挺身是一種鍛鍊上肢、胸部和中心肌肉的運動。成功伏地挺身後出現背部骨頭疼痛，或許與姿態不良、肌肉拉傷、應力性骨折等有關。可經過休息、冷敷、熱敷、藥物、物理治療等方法應對。
休息
伏地挺身後出現背部骨頭疼痛，首先應中止運動，休息一段時期，防止減輕疼痛。
冷敷：在伏地挺身運動後
72 小時內，可以經常使用冰袋或冷毛巾敷在背部疼痛的部位，有助於增加炎症緩和解疼痛。每次冷敷 5～分鐘，每天 3～4
次
熱敷：在伏地挺身運動後
72 小時後，可以經常使用熱毛巾或熱水袋敷在背部疼痛的部位，有助於促進血液循環，緩解肌肉痙攣和疼痛。每次熱敷 5～分鐘，每天 3～4
次
藥物治療
假設背部骨頭疼痛嚴重，可以在醫生的指點下經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等。
物理治療
假設背部骨頭疼痛繼續時期較長，可以思索啟生物理治療，如按摩、拉伸、紅外線照射等，有助於緩解疼痛和促進恢復。
假設伏地挺身後背部骨頭疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。