肋骨骨折後何時能進行無氧運動[朗讀]

肋骨骨折後，通常要求等候骨折癒合後才幹啟動無氧運動。
無氧運動是指強度較高、瞬間迸發的運動，會造成肌肉在缺氧形態下啟動能量代謝，從而發生少量乳酸等代謝產物。
肋骨骨折後，假設過早啟動無氧運動，或許會造成骨折癒合緩慢，甚至惹起骨折移位、疼痛加劇等不良結果。
因此，建議在骨折後至少 3 個月，且經過醫生評價確認骨折曾經完全癒合後，再逐漸恢復無氧運動。
末尾時應選擇低強度的無氧運動，並逐漸參增強度和時期，以防止再次受傷。同時，應留意運動前充沛熱身，運動後啟動拉伸和休息。