如何預防生痰[朗讀]

生痰是中醫學術語，指因感受濕邪或脾虛不能運化水濕而惹起的痰濕，防止生痰需針對病因啟動預防，包括防止環境濕潤、維護脾胃、適當運動等。
中醫以為，濕邪是生痰的關鍵要素，包括外感濕邪和內生濕邪。外感濕邪多因久居濕地、涉水淋雨等造成濕邪外襲，侵犯人體；內生濕邪多因飲食不節、過食生冷、平淡食物等造成脾胃性能受損，津液代謝阻礙，濕邪內生。
防止環境濕潤
防止久居濕地，在濕潤的環境中可以經常使用除濕器或放置吸濕東西。涉水淋雨後及時擦乾身體，改換枯燥的衣物。
維護脾胃
養成良好的飲食習氣，防止暴飲暴食，儘量少吃平淡、辛辣、寒涼的食物，以免減輕脾胃擔負。可以適當多吃一些具有健脾祛濕作用的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜等。
適當運動
適當啟動有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助於促進身體代謝，減速濕邪排出體外。
留意保暖
留意保暖，尤其是背部和腳部的保暖，防止濕邪入侵。
堅持心境酣暢
防止過度思慮和心情動搖，堅持心境酣暢。
藥物預防
假設體內濕氣較重，可以在醫生的指點下經常使用一些具有祛濕作用的中藥，如茯苓、白朮、蒼朮等。
要求留意的是，預防生痰只是一種養生保健的方法，假設曾經出現不適症狀，應及時就醫，在醫生的指點下啟動治療。