如何治療舉槓鈴時引發的肘關節疼痛[朗讀]

舉槓鈴時引發肘關節疼痛的經常出現要素有肌肉拉傷、網球肘、肘關節脫位等，針對不同的要素，治療方法有所差異。
肌肉拉傷
舉槓鈴時假設沒有做好熱身或姿態不正確，容易造成肌肉拉傷，惹起肘關節疼痛。急性期應立刻中止鍛鍊，對拉傷部位啟動冷敷，72 小時後可啟動熱敷或按摩，同時遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
網球肘
即肱骨外上髁炎，是一種經常出現的肘部勞損性疾病，關鍵表現為肘關節外側疼痛和活動受限。患者應增加前臂的旋轉和用力抓握舉措，可啟動熱敷、超聲波治療等物理治療，還可遵醫囑經常使用藥物，如布洛芬、萘普生等。
肘關節脫位
假設舉槓鈴時用力過猛，或許會造成肘關節脫位，惹起疼痛、腫脹、畸形、活動受限等症狀。應及時就醫，啟入手法復位，復位後要求經常使用弔帶固定，3~6 周后可逐漸恢復生動。
舉槓鈴時應量入為出，防止用力過猛或姿態不正確。假設出現肘關節疼痛，應及時休息，中止鍛鍊，症狀嚴重或無法緩解時應及時就醫，遵醫囑啟動治療。