長時間舉手機導致手腕疼痛的處理方法[朗讀]

長時期舉手機或許會造成手段疼痛，這通常是由於手段長時期堅持一種姿態，造成手段肌腱炎或手段神經受壓。以下是一些處置方法：
休息
儘量防止長時期經常使用手機，每隔一段時期休息一下，讓手段失掉充沛的休息。
熱敷
將熱水袋或熱毛巾敷在手段上，有助於緩解手段疼痛。
按摩
悄然按摩手段，可以緩解手段肌肉的緊張和疼痛。
拉伸
適當的手段拉伸可以緩解手段疼痛，可以嘗試做一些手段伸展運動。
經常使用支撐手段墊
經常使用支撐手段墊，可以增加手段的壓力，緩解手段疼痛。
藥物治療
假設手段疼痛嚴重，可以思索經常使用非處方藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚等。
假設手段疼痛繼續時期較長，或許出現手段腫脹、麻木等症狀，建議及時就醫，以便啟動診斷和治療。