如何處理鍛鍊胳膊肌肉時發生的拉傷[朗讀]

假設在鍛鍊胳膊肌肉時出現了拉傷，應立刻中止鍛鍊，並採取以下措施：
休息
讓受傷的胳膊失掉充沛的休息，防止進一步損傷。
冰敷：在拉傷後的 48
小時內，可以經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾，敷在受傷的胳膊上，每次 5～2 分鐘，每天數次，以減輕疼痛和腫脹。
加壓包紮
可以經常使用彈力繃帶或緊縮繃帶對受傷的胳膊啟動加壓包紮，以增加腫脹。但不要包紮得太緊，以免影響血液循環。
抬高
將受傷的胳膊抬高到高於心髒的位置，有助於減輕腫脹和疼痛。
藥物治療
可以經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等來緩解疼痛。
康復治療
在受傷後的幾天內，可以啟動一些簡易的康復運動，如旋轉手臂、握力訓練等，但要防止猛烈運動。
觀察症狀
假設症狀繼續減輕，或許出現了麻木、刺痛、有力等症狀，應及時就醫。
綜述，在鍛鍊胳膊肌肉時出現拉傷，應及時採取休息、冰敷、加壓包紮、抬高、藥物治療和康復治療等措施，以緩解症狀並促進康復。假設症狀繼續減輕或出現其他異常症狀，應及時就醫。