患有腰椎滑脫如何進行健身[朗讀]

腰椎滑脫是指腰椎的兩個椎體出現了相對的位移，或許會惹起腰痛、腿痛、麻木等症狀。在腰椎滑脫的治療中，保守治療是首選的治療方式，包括藥物治療、物理治療、運動康復治療等。恰當的健身運動可以協助改善腰椎滑脫惹起的不適症狀，但不恰當的健身運動或許會減輕症狀。以下是一些腰椎滑脫患者健身時要求留意的事項：
選擇適當的運動
在腰椎滑脫的康復階段，應該選擇一些不會參與腰椎壓力的運動，如散步、游泳、瑜伽等。防止啟動仰臥起坐、舉重等參與腰椎壓力的運動。
控制運動強度
在啟動康復運動時，應該逐漸參與運動強度和時期，防止過度勞累。
留意姿態
在啟動康復運動時，應該堅持正確的姿態，防止彎腰、扭腰等舉措，以免減輕病情。
增強中心肌群的鍛鍊
中心肌群是指腹部、腰部和盆底的肌肉，這些肌肉的鍛鍊可以協助穩如泰山脊柱，減輕腰椎滑脫惹起的不適症狀。可以啟動平板支撐、橋式運動等鍛鍊。
尋求專業指點
假設不確定哪些運動適宜自己，可以來電醫生或康復治療師的建議，在他們的指點下啟動康復運動。
綜述，腰椎滑脫患者在啟動健身運動時要求特別小心，應該選擇適當的運動，控制運動強度，留意姿態，增強中心肌群的鍛鍊，並尋求專業指點。同時，假設症狀嚴重，應該及時就醫，遵醫囑啟動治療。