如何坐姿才能不傷害骨盆[朗讀]

骨盆是由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶和關節組合而成，骨盆起著維護和支撐內臟器官、傳遞重力的作用，同時骨盆還影響著身體的穩如泰山性友好衡性。長時期不正確的坐姿，會參與骨盆的壓力，造成骨盆傾斜、旋轉，惹起腰背疼痛、脊柱側彎等疑問。以下是一些正確坐姿的建議：
- 背部挺直：坐著的時刻背部應該自然挺直，防止駝背或過度前傾，否則會參與脊柱和骨盆的壓力。
- 膝蓋彎曲 度：坐下時堅持雙膝彎曲
9 度，大腿與空中平行，並且雙腳平放在地上，這樣可以減輕骨盆的壓力。
- 防止翹二郎腿：翹二郎腿會使骨盆一高一低，常年如此或許造成骨盆傾斜、脊柱側彎等疑問。
- 選擇適宜的椅子：椅子的高度應該適宜，使雙腳可以平放在空中上，並且膝蓋的高度略低於臀部。椅子的靠背應該能夠支撐腰部，並且契合人體工程學設計，以減輕身體的壓力。
- 定時活動：每隔一段時期，站起來活動一下身體，防止長時期堅持同一姿態，以減輕骨盆和脊柱的壓力。
綜述，堅持正確的坐姿、選擇適宜的椅子、定時活動等方式，都可以有效地增加骨盆遭到的損傷。假設出現骨盆不適或疼痛，應及時就醫。