如何處理經常健身後的關節疼痛[朗讀]

經常健身後出現關節疼痛或許與運動過量、熱身缺乏、舉措姿態不正確、舊傷等要素有關。要求結合要素採取普通處置、物理治療、藥物治療等措施緩解。
運動過量
過度的運動會造成關節周圍的肌肉、韌帶等軟組織受損，惹起關節疼痛。要求增加運動量，防止猛烈運動。
熱身缺乏
在健身前沒有啟動充沛的熱身，會造成關節、肌肉等沒有活動開，在運動環節中容易惹起關節疼痛。要求啟動充沛的熱身運動，如慢跑、拉伸等。
舉措姿態不正確
不正確的舉措姿態會造成關節遭到不正常的壓力，容易惹起關節疼痛。要求糾正舉措姿態，確保舉措的準確性。
舊傷
假設關節曾經受過傷，在啟動健身時或許會惹起舊傷復發，造成關節疼痛。要求啟動適當的康復訓練，逐漸恢復關節性能。
假設關節疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。