經常健身後出現關節疼痛或許與運動過量、熱身缺乏、舉措姿態不正確、舊傷等要素有關。要求結合要素採取普通處置、物理治療、藥物治療等措施緩解。
運動過量
過度的運動會造成關節周圍的肌肉、韌帶等軟組織受損,惹起關節疼痛。要求增加運動量,防止猛烈運動。
熱身缺乏
在健身前沒有啟動充沛的熱身,會造成關節、肌肉等沒有活動開,在運動環節中容易惹起關節疼痛。要求啟動充沛的熱身運動,如慢跑、拉伸等。
舉措姿態不正確
不正確的舉措姿態會造成關節遭到不正常的壓力,容易惹起關節疼痛。要求糾正舉措姿態,確保舉措的準確性。
舊傷
假設關節曾經受過傷,在啟動健身時或許會惹起舊傷復發,造成關節疼痛。要求啟動適當的康復訓練,逐漸恢復關節性能。
假設關節疼痛繼續不緩解,建議及時就醫,明白病因,遵醫囑啟動治療。
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如何處理經常健身後的關節疼痛[朗讀]
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