後天生活習慣是否可以改變骨質過細的情況[朗讀]

後天生活習氣可以對骨質過細的狀況發生一定的影響，但並不能完全改動這種狀況。
骨質過細或許是由於遺傳、內分泌、營養等多種要素惹起的。雖然後天的生活習氣不能完全改動骨質過細的狀況，但可以經過以下方式改善：
堅持安康的飲食習氣
過量攝入富含鈣、維生素 d 和蛋白質的食物，如牛奶、豆腐、魚類等，以協助維持骨骼安康。
過度的運動
過度的運動可以增強骨骼和肌肉的強度，增加骨折的風險。建議啟動過度的有氧運動，如慢跑、游泳等，以及力氣訓練，如舉重等。
堅持安康的體重
過胖或過瘦都會對骨骼安康發生影響。堅持安康的體重可以增加骨骼的擔負。
防止吸煙和過量飲酒
吸煙和過量飲酒會參與骨質疏鬆的風險，應該儘量防止。
參與日照時期
過量的日照可以促進維生素 d 的生成，從而協助鈣的吸收和應用。建議每天至少曬太陽 5 分鐘。
要求留意的是，假設骨質過細的狀況嚴重，應該及時就醫，並在醫生的指點下啟動治療。