如何自行緩解膝蓋酸痛[朗讀]

假設您的膝蓋酸痛不嚴重，您可以嘗試以下方法自行緩解：
休息
讓膝蓋休息，防止長時期站立、行走或猛烈運動。
冰敷
在膝蓋上放置冰袋，每次 5～2 分鐘，可以緩解疼痛和腫脹。
按摩
悄然按摩膝蓋周圍的肌肉，以緩解肌肉緊張和疼痛。
拉伸
啟動適當的拉伸運動，以緩解膝蓋的壓力。
熱敷
在膝蓋上放置熱水袋或熱毛巾，每次 5～2 分鐘，可以緩解肌肉緊張和疼痛。
假設您的膝蓋酸痛嚴重或繼續時期較長，建議您來電醫生以失掉更好的治療建議。