平躺和趴著哪種更利於腰椎健康[朗讀]

平躺和趴著對腰椎的壓力負荷不同，普通平躺更利於腰椎安康。
當人體處於平躺體位時，腰椎椎體的重力負荷最小，椎間盤和腰背肌遭到的壓力也最小，有利於緩解腰椎疲勞，降低椎間盤突出的風險。
趴著時，腰椎前凸變小，椎間盤壓力參與，腰部肌肉被拉伸，容易惹起腰部疼痛和不適。
但長時期維持同一姿態或許會造成腰背肌力氣削弱，腰椎穩如泰山性降低，從而惹起腰椎疾病。
因此，建議每隔一段時期變換體位，防止長時期堅持同一姿態。同時也可以經過鍛鍊腰背肌，增強腰椎穩如泰山性，預防腰椎疾病的出現。