足腕關節扭傷後應如何進行按摩[朗讀]

足腕關節扭傷後不建議啟動按摩，由於按摩或許會減輕部分腫脹和疼痛，甚至會惹起二次損傷。正確的做法是在急性期啟動冷敷，緩解疼痛和腫脹，前期可採用熱敷或物理治療等方法緩解症狀。
急性期
在足腕關節扭傷後的 72 小時內，應啟動冷敷。可以經常使用冰袋或毛巾包裹冰塊，敷在受傷的部位，每次 5～2 分鐘，每天屢次。
緩解期：在足腕關節扭傷
72 小時後，可以啟動熱敷或物理治療。熱敷可以經常使用熱水袋或熱毛巾，每次 5～2 分鐘。物理治療可以採用超短波、紅外線照射等方法，有助於緩解疼痛和腫脹。
在足腕關節扭傷後，應防止啟動猛烈運動，盡或許休息，防止長時期站立或行走。在康復環節中，可以在醫生的指點下啟動適當的康復訓練，以協助恢復足腕關節的性能。