如何防止螺旋腿[朗讀]

螺旋腿又稱羅圈腿，在醫學上稱為膝內翻，以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為關鍵表現的畸形疾病。要防止螺旋腿的出現，需留意以下幾點：
堅持正確坐姿和站姿
在坐或站的時刻，不要翹二郎腿或內扣，堅持膝蓋和腳尖在同一方向上。
控制體重
超重會參與膝關節的擔負，容易造成膝內翻。因此，堅持安康的體重可以增加膝內翻的風險。
增強腿部肌肉鍛鍊
經過鍛鍊腿部肌肉，可以增強膝關節的穩如泰山性，增加膝內翻的風險。例如，可以啟動深蹲、腿部拉伸等運動。
防止過度運動
過度運動或許會造成膝關節受損，參與膝內翻的風險。因此，在啟動運動時，應該依據自己的身體狀況選擇適當的運動強度和時期。
穿適宜的鞋子
不適宜的鞋子會參與膝關節的擔負，容易造成膝內翻。因此，應該選擇適宜自己腳型的鞋子，尤其是高跟鞋。
活期審核
活期啟動體檢，及時發現和治療骨關節疾病，可以有效地預防膝內翻的出現。
綜述，預防膝內翻要求綜合思索生活習氣、運動方式、體重控制等多個方面，假設出現膝內翻相關症狀，建議及時就醫，以明白病因，並遵醫囑採取相應的治療措施。