如何調節因看手機而導致的眼睛損傷[朗讀]

長時期看手機容易造成視疲勞、乾澀、視力降高等疑問，調理因看手機造成的眼睛損傷可以從以下幾個方面入手：
控制經常使用手機的時期
儘量增加延續經常使用手機的時期，每隔 2 分鐘休息一下，可以遠眺、閉目休息。
調整手機螢幕亮度
將手機螢幕亮度調至與環境光線相順應的水平，防止螢幕過亮或過暗。
調整手機字體大小
將手機字體調大，以便於閱讀，減輕眼睛的疲勞。
經常使用手機護眼形式
部分手機有護眼形式，可以增加藍光對眼睛的損傷。
留意眼睛的休息與清閒
經常做眼保健操、眼球運動，可以清閒眼睛周圍的肌肉，緩解眼睛疲勞。
合理飲食：多吃富含維生素
a、c 和 e 等營養素的食物，如胡蘿蔔、柑橘類水果、堅果等，有益於眼睛安康。
活期啟動眼部審核
假設眼睛出現不適症狀，應及時就醫，活期啟動眼部審核，及時發現和治療眼部疑問。
綜述，維護眼睛要求從日常生活中的細節入手，控制手機經常使用時期、留意用眼衛生、堅持良好的生活習氣等，都有助於保養眼睛安康。