跟腱斷裂六周後如何恢復訓練[朗讀]

跟腱斷裂六周後，建議先啟動康複評價，依據評價結果，在醫生指點下啟動恢復訓練。
康複評價
跟腱斷裂六周後，建議及時就診，啟動康複評價。醫生會審核跟腱的癒合狀況，評價踝關節的活動範圍和力氣，並依據評價結果制定特性化的康復方案。
康復訓練
跟腱斷裂六周後，康復訓練是十分關鍵的。訓練內容關鍵包括踝關節活動度、靈敏性、肌力友好衡等方面的訓練。
（）踝關節活動度訓練：在無痛範圍內，啟動踝關節的屈伸和內外翻運動，每天可以啟動屢次，每次 ～5 分鐘。
（2）靈敏性訓練：可以經過踝泵運動、腳趾屈伸運動等方式來提高踝關節的靈敏性。
（3）肌力訓練：可以經過腳趾抓毛巾、踩台階等方式來提高踝關節和小腿肌肉的力氣。
（4）平衡訓練：可以經過單腳站立、平衡板訓練等方式來提高踝關節的平衡才幹。
（5）步態訓練：在可以接受的範圍內，逐漸參與負重，並啟動步態訓練，以協助恢復正常的步態。
要求留意的是，跟腱斷裂後的康復訓練要求在醫生的指點下啟動，防止自行訓練造成再次損傷。同時，康復訓練要求常年堅持，防止過度訓練和突然用力，以防再次損傷跟腱。