怎樣處理做完仰臥起坐後的腰腹酸痛[朗讀]

做完仰臥起坐後腰腹酸痛，或許是由於乳酸堆積、肌肉拉傷、腰肌勞損等要素造成的，可經過休息、物理治療、藥物治療等方法改善。
乳酸堆積
仰臥起坐關鍵鍛鍊的是腰腹部肌肉，運動時肌肉會啟動無氧呼吸，造成乳酸堆積，從而惹起腰腹酸痛。這種狀況普通是暫時的，可以經過休息、熱敷、按摩等方法緩解。
肌肉拉傷
假設在做仰臥起坐時姿態不當或運動過度，或許會造成肌肉拉傷，從而惹起腰腹酸痛。輕度拉傷可以經過休息、冷敷、壓榨等方法緩解；假設拉傷嚴重，或許要求啟入手術治療。
腰肌勞損
假設常年重複啟動仰臥起坐，或許會造成腰肌勞損，從而惹起腰腹酸痛。這種狀況可以經過休息、熱敷、按摩、藥物治療等方法緩解，如遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。
在啟動仰臥起坐時，應該堅持正確的姿態，防止過度用力或過度運動。一旦出現腰腹酸痛，應該及時中止運動，並啟動適當的休息和治療。假設症狀嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，遵醫囑治療。