堅持做下蹲動作有什麼好處[朗讀]

堅持做下蹲舉措的益處關鍵包括：
增強肌肉力氣
下蹲舉措可以鍛鍊大腿和臀部肌肉，增強肌肉力氣。
改善心肺性能
下蹲舉措要求較大的肺活量和心臟泵血才幹，常年堅持可以提高心肺性能。
改善平衡才幹
下蹲舉措要求身體堅持平衡，可以協助改善平衡才幹，增加跌倒的風險。
改善體形
下蹲舉措可以協助塑造大腿和臀部肌肉線條，改善體形。
緩解壓力
下蹲舉措可以撫慰身體分泌內啡肽等物質，協助緩解壓力和焦慮。
要求留意的是，下蹲舉措對膝關節壓力較大，有關節疾病的人群應防止過度下蹲，或許在醫生指點下啟動。