長時間坐著導致小腿疼痛如何處理[朗讀]

長時期坐著造成小腿疼痛，關鍵是由於小腿肌肉長時期處於緊張形態，造成肌肉勞損、血液循環不暢惹起的。可以經過拉伸運動、熱敷、按摩、藥物治療等方法緩解。
拉伸運動
長時期坐著後，可以適外地啟動一些簡易的拉伸運動，如伸展小腿肌肉、旋轉腳踝等，有助於緩解小腿疼痛。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾熱敷小腿，促進血液循環，緩解肌肉疲勞和疼痛。每次熱敷 5～2 分鐘，每天可屢次熱敷。
按摩
可以自我按摩小腿肌肉，也可以請他人協助按摩，有助於緩解肌肉緊張和疼痛。
藥物治療
假設小腿疼痛較為嚴重，可以在醫生的指點下經常使用一些藥物治療，如非甾體類抗炎藥（布洛芬、雙氯芬酸鈉等）、肌肉鬆弛劑（如鹽酸乙哌立松）等。
要求留意的是，假設小腿疼痛繼續不減或減輕，建議及時就醫，以確定病因，並採取相應的治療措施。同時，在日常生活中，應該防止長時期堅持同一姿態，適當啟動體育鍛鍊，以預防小腿疼痛的出現。