穿板鞋打球如何處理腳腕痛[朗讀]

穿板鞋打球出現腳腕痛，或許是由於運動量過大、鞋子不適宜、熱身缺乏等要素造成的。可經過休息、改換鞋子、增強熱身等方法處置。
休息
板鞋不適宜啟動高強度的運動，假設在打球時穿著板鞋，或許會對腳腕形成過大的壓力，造成腳腕疼痛。此時要求中止運動，讓腳腕失掉充沛的休息，防止疼痛減輕。
改換鞋子
選擇適宜自己腳型和運動類型的鞋子，可以增加腳腕遭到的壓力，降低腳腕受傷的風險。
增強熱身
在啟動高強度的運動之前，應該啟動充沛的熱身，包括腳腕的拉伸和活動，可以參與腳腕的靈敏性，增加受傷的風險。
冰敷
在腳腕疼痛的急性期，可以經常使用冰袋啟動冰敷，以緩解疼痛和腫脹。每次冰敷 5～2 分鐘，每天可以啟動屢次冰敷。
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以在醫生的指點下經常使用藥物治療，如口服非甾體類抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉等），可以減輕炎症和疼痛。
在啟動高強度的運動時，最好選擇適宜運動的鞋子，並留意維護腳腕，防止受傷。假設出現腳腕疼痛，應及時休息並啟動治療，以免減輕症狀。