如何治療和護理腰間損傷[朗讀]

腰間損傷是指由於腰部過度負重、姿態不當或運動損傷等要素惹起的腰部肌肉、骨骼或神經的損傷。以下是治療和護理腰間損傷的方法：
休息
在腰間損傷後，應立刻中止活動，盡或許臥床休息。防止過度彎腰、扭腰等舉措，以免減輕損傷。
冷敷：在腰間損傷後的
72 小時內，可以經常使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，以增加腫脹和疼痛。每次冷敷 5～分鐘，每天 3～4
次
熱敷：在腰間損傷 72
小時後，可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，以促進血液循環，緩解疼痛。每次熱敷 5～分鐘，每天 3～4
次
藥物治療
假設腰間損傷較嚴重，可以口服或外用非處方止痛藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。也可以經常使用肌肉鬆弛劑，如乙哌立松等。
物理治療
假設腰間損傷較輕，可以採用物理治療，如按摩、針灸、理療等，以緩解疼痛和促進康復。
運動療法
在腰間損傷康復環節中，可以適當啟動一些康復運動，如游泳、瑜伽、普拉提等，以增強腰部肌肉的力氣和穩如泰山性，預防再次損傷。
改動生活習氣
在日常生活中，應堅持正確的坐姿、站姿和睡姿，防止長時期堅持同一姿態，防止過度負重，防止腰部受涼等。
假設腰間損傷嚴重，應及時就醫，接受專業的治療和護理。