胳膊疲勞應如何放鬆[朗讀]

當胳膊感到疲勞時，可以經過一些簡易的方法來清閒，如：
休息
讓胳膊失掉充沛的休息，防止長時期重複性的活動。
按摩
悄然按摩胳膊，協助肌肉清閒。
熱敷
用熱水袋或熱毛巾熱敷胳膊，促進血液循環，緩解疲勞。
運動
啟動一些簡易的伸展運動，如旋轉手臂、向上伸展等，有助於緩解疲勞。
調整任務和生活方式
儘量防止長時期堅持一種姿態，定時休息，調整桌椅高度以堅持正確的坐姿。
假設胳膊疲勞繼續時期較長，或許伴有疼痛或其他不適，建議及時就醫，以確定能否要求進一步的治療。