爬山後肌肉酸痛的持續時間是多久[朗讀]

爬山後肌肉酸痛的繼續時期因人而異，普通在 ～3 天左右，但也或許會繼續一周。
肌肉酸痛是由於肌肉在運動環節中發生的代謝廢物如乳酸等在肌肉組織中積聚，撫慰神經末梢惹起的疼痛。爬山時，肌肉要求啟動長時期的、高強度的活動，因此容易出現肌肉酸痛的狀況。
肌肉酸痛的繼續時期取決於多種要素，包括運動強度、運動時期、團體體質、休息狀況等。普通狀況下，肌肉酸痛會在運動後 ～2 天內到達高峰，然後逐漸減輕，通常在 ～3 天內消逝。但假設運動強渡過大、身體狀況較差或沒有充沛休息，肌肉酸痛或許會繼續更長時期，甚至會繼續一周左右。
為了減速肌肉酸痛的恢復，可以採取一些措施，如休息、熱敷、按摩、適當運動等。假設肌肉酸痛繼續時期較長或伴有其他症狀，建議及時就醫，以便啟動診斷和治療。