如何按摩小腿近端[朗讀]

按摩小腿近端可以協助清閒腿部肌肉、改善部分血液循環和淋巴回流，以下是按摩小腿近端的步驟：
找到小腿近端的肌肉，通常是在膝蓋以下，脛骨（小腿前側較長的骨骼）的外側。
2.經常使用手掌根部或拇指，從膝蓋下方末尾，向腳踝方向推壓肌肉，力度適中，不要用力過猛。
3.在肌肉上緩慢地移入手指或拇指，以掩蓋整個小腿近端。
4.在肌肉上施加一些壓力，然後在每個區域之間移入手指或拇指，以尋覓緊繃或疼痛的區域。假設發現任何緊繃或疼痛的區域，可以在這些區域上多花些時期按摩。
5.成功按摩後，可以悄然拉伸小腿肌肉，以協助進一步緩解緊張和疼痛。可以將腳尖伸直，然後悄然地將腳跟向臀部方向拉，堅持幾秒鐘，然後清閒。
要求留意的是，假設腿部有受傷、骨折或其他安康疑問，在啟動按摩前請先來電醫生。