如何治療腳踝外側轉筋的情況[朗讀]

腳踝外側轉筋，或許是由於肌肉過度疲勞、腳踝扭傷、血液循環不暢等要素造成的，可經過休息、物理治療、藥物治療等方法改善。
肌肉過度疲勞
假設長時期走路或跑步，或許會造成腳踝外側的肌肉過度疲勞，從而惹起轉筋的狀況。要留意休息，增加活動量，防止過度勞累，可以經常使用熱水袋或熱毛巾啟動熱敷，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
腳踝扭傷
腳踝外側轉筋還或許與腳踝扭傷有關，扭傷後或許會造成肌肉、韌帶等軟組織損傷，惹起疼痛和腫脹。可以在扭傷後 72 小時內啟動冷敷，增加出血和腫脹，72 小時後改為熱敷，緩解疼痛。同時可以經常使用彈力繃帶啟動加壓包紮，並將腳踝抬高，促進靜脈回流，緩解症狀。
血液循環不暢
假設患有下肢靜脈曲張、動脈炎等疾病，或許會造成腳踝部位的血液循環不暢，也或許會惹起腳踝外側轉筋。可以經過按摩、熱敷等方法促進血液循環，緩解症狀。
假設腳踝外側轉筋的症狀繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。