跌倒後是先熱敷還是先冷敷[朗讀]

跌倒後正確的處置方式應該是先冷敷後熱敷。
在跌倒後的 72 小時內，通常建議啟動冷敷。冷敷可以協助增加腫脹、出血和疼痛。可以經常使用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次 5～2 分鐘，每天屢次。
在跌倒後的 72 小時後，可以末尾啟動熱敷。熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉疼痛，減速癒合環節。可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在受傷的部位，每次 5～2 分鐘，每天屢次。
要求留意的是，假設跌倒後出現嚴重的疼痛、腫脹、出血或骨折等狀況，應該及時就醫。在處置跌倒後的傷勢時，應該防止過度活動受傷的部位，以免減輕傷勢。