腳脖受壓後應如何緩解[朗讀]

腳脖子即踝關節，是下肢的關鍵關節。假設踝關節因受壓出現不適，可經過休息、冰敷、加壓包紮、藥物治療等方法緩解。
休息
在踝關節受壓後，首先要中止活動，堅持休息，防止繼續受壓或過度活動，以免減輕症狀。
冰敷：在踝關節受壓的
72 小時內，可以經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾，敷在踝關節周圍，以增加腫脹和疼痛。每次冰敷 5～分鐘，每天 3～4
次
加壓包紮
經常使用彈力繃帶對踝關節啟動加壓包紮，有助於減輕腫脹和疼痛。留意不要包紮過緊，以免影響血液循環。
藥物治療
假設踝關節受壓後疼痛嚴重，可以服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛和炎症。
假設踝關節受壓後症狀嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以明白診斷，並在醫生的指點下啟動治療。