如何緩解長時間坐在電腦前的不適[朗讀]

長時期坐在電腦前容易發生眼疲勞、頸椎病、滑鼠手等不適症狀，可以經過調整坐姿、定時休息、做眼保健操、啟動鍛鍊等方式緩解。
調整坐姿
堅持正確的坐姿可以增加身體的壓力，緩解不適。詳細來說，要堅持直立，不要彎腰駝背，大腿與空中平行，手臂自然放在桌子上，眼睛與螢幕堅持適當的距離。
定時休息：建議每隔
～2 小時站起來活動一下，可以去洗手間、倒杯水、去走廊走動一下，緩解身體疲勞。
做眼保健操
可以在任務間隙做眼保健操，協助緩解眼疲勞。
啟動鍛鍊
任務後可以啟動適當的鍛鍊，如散步、慢跑、瑜伽等，協助緩解身體不適。
堅持環境溫馨
堅持室內空氣流通，室溫適宜，可以增加身體不適。
經常使用正確的滑鼠和鍵盤
選擇契合人體工學設計的滑鼠和鍵盤，可以增加手段和手臂的壓力。
要求留意的是，假設不適症狀繼續時期較長或減輕，應及時就醫，以確定能否要求進一步的治療。