長期抽煙後如何改善肺部健康[朗讀]

常年抽煙會嚴重損害肺部安康，容易惹起慢性阻塞性肺病（copd）、肺癌等肺部疾病。以下是一些改善肺部安康的方法：
戒煙
戒煙是改善肺部安康的最關鍵方法。戒煙後，肺部的炎症和損傷會逐漸減輕，肺部性能也會逐漸改善。
運動
過度的有氧運動可以增強肺部性能，例如散步、慢跑、游泳等。
飲食：多吃富含維生素 c
和胡蘿蔔素的水果和蔬菜，例如柑橘類水果、獼猴桃、胡蘿蔔、南瓜等，有助於維護肺部安康。
呼吸練習
啟動深呼吸、腹式呼吸等呼吸練習可以協助改善肺部性能。
防止吸入有害物質
防止吸入二手煙、空氣污染等有害物質，增加對肺部的損害。
活期體檢
活期啟動肺部體檢，及早發現肺部疾病，及時治療。
要求留意的是，肺部的修復和改善要求常年堅持，假設曾經出現了嚴重的肺部疾病，要求及時就醫，接受專業的治療。