為何練完上肢第二天會全身痛[朗讀]

上肢鍛鍊後第二天出現全身痛，通常是由於乳酸堆積、肌肉拉傷或過度運動惹起的。
乳酸堆積
猛烈運動時，身體要求少量的氧氣和能量來支持運動，這就會造成肌肉啟動無氧呼吸，發生少量的乳酸。假設運動量過大，造成乳酸無法及時分解，就會在肌肉中堆積，惹起肌肉酸痛。這種狀況通常在鍛鍊後幾小時或一天內到達高峰，然後逐漸緩解。
肌肉拉傷
不當的鍛鍊方式或過度運動或許會造成肌肉拉傷，這會惹起肌肉疼痛、腫脹、淤青等症狀。肌肉拉傷通常要求數天至數周的時期來恢復。
過度運動
長時期、高強度的運動或許會造成身體疲勞，惹起全身酸痛。這是由於身體還沒有順應這種運動強度，要求逐漸參與運動量。
在啟動上肢鍛鍊時，應該遵照墨守成規的準繩，逐漸參與運動量和強度，防止突然啟動高強度的運動，以免形成身體不適。同時，還應該留意堅持正確的姿態和舉措，以免惹起肌肉拉傷。