股骨頸骨折後在床上如何進行勾腳運動[朗讀]

股骨頸骨折後在床上啟動勾腳運動，可以協助改善腿部的血液循環，防止肌肉萎縮和關節僵硬。以下是勾腳運動的步驟：
仰臥位
躺在床上，將雙腿伸直，清閒身體。
勾腳
漸漸地將腳尖向內勾，覺失掉小腿前面的肌肉被拉緊。堅持這個姿態 5 秒鐘。
清閒
緩慢地將腳尖放回原位，清閒肌肉。
重複
重複以上步驟，每組做 -次，每天做 3-4
組
留意事項：在啟動勾腳運動時，舉措要緩慢，不要用力過猛，以免惹起疼痛或減輕損傷。另外，假設出現疼痛或不適，應該暫停運動並來電醫生的意見。