長時間負重後，腿肌肉疼痛如何緩解[朗讀]

長時期負重後腿部肌肉疼痛，關鍵是由於腿部肌肉疲勞、代謝產物堆積、肌肉龐大損傷等要素惹起的。可以經過休息、熱敷、按摩、肌肉拉伸、運行藥物等方法緩解。
休息
腿部肌肉疼痛時，首先要做的就是休息，防止繼續活動，讓腿部肌肉失掉充沛的清閒，有助於緩解疼痛。
熱敷
經常使用熱水袋或熱毛巾對腿部肌肉啟動熱敷，可以促進血液循環，減速代謝產物的排出，緩解肌肉疲勞和疼痛。
按摩
可以用手指或按摩器對腿部肌肉啟動按摩，有助於緩解肌肉緊張和疼痛。
肌肉拉伸
適當的肌肉拉伸可以緩解肌肉疲勞和疼痛，同時有助於預防肌肉痙攣。
運行藥物
假設腿部肌肉疼痛較為嚴重，可以在醫生指點下運行非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，有助於緩解疼痛。
長時期負重後腿部肌肉疼痛，假設繼續不緩解，或許伴有腫脹、麻木等症狀，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療。