手腕訓練後如何快速恢復[朗讀]

手段訓練後想要放慢恢復，可以採用以下方法：
休息
讓手段失掉充沛的休息，防止繼續經常使用手段，造成損傷減輕。
冰敷
在訓練後及時冰敷手段，可以增加炎症和腫脹。每次冰敷 5-分鐘，每天 3-4
次
壓榨
經常使用彈性繃帶對手段啟動壓榨，可以增加腫脹和出血。但要留意不要綁得太緊，以免影響血液循環。
藥物治療
假設手段疼痛嚴重，可以在醫生的指點下經常使用非處方藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚來緩解疼痛和炎症。
康復訓練
在手段恢復時期，可以啟動一些簡易的康復訓練，如旋轉手段、伸展手段等，有助於減速恢復。
按摩
對手段啟動按摩，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。
要求留意的是，假設手段疼痛嚴重或繼續時期較長，應該及時就醫，以確定手段損傷的水平，並啟動相應的治療。