腰椎滑移患者應如何進行鍛鍊[朗讀]

腰椎滑移是指因椎體間銜接異常出現的上位椎體相關於下位椎體外表的滑移。腰椎滑脫患者可經過適當的鍛鍊改善症狀，但需防止猛烈運動，防止減輕病情。經常出現的鍛鍊方法如下：
游泳
游泳是一種全身性的運動，不只可以鍛鍊腰背肌肉，還可以增強全身肌肉力氣，改善腰椎穩如泰山性。
橋式運動
患者仰臥，雙腿彎曲，然後將臀部抬起，使肩膀、臀部、膝蓋呈一條直線。這個舉措可以鍛鍊腰背部肌肉，增強腰椎穩如泰山性。
伏地挺身
伏地挺身可以鍛鍊上肢、胸部和背部肌肉，同時也可以增強中心肌群的穩如泰山性，從而減輕腰椎的壓力。
伸展運動
患者可以啟動一些簡易的伸展運動，如頸部、肩部、腰部的伸展，以緩解肌肉緊張和疼痛。
慢跑
慢跑是一種有氧運動，可以增強心肺性能，同時也可以鍛鍊腰部肌肉，增強腰椎穩如泰山性。
要求留意的是，腰椎滑脫患者在啟動鍛鍊時應防止猛烈運動，特別是腰部過度彎曲、歪曲等舉措，以免減輕病情。在鍛鍊前，最好來電醫生，選擇適宜自己的鍛鍊方式和強度。