如何測試腰部軟硬度[朗讀]

測試腰部軟硬度的方法有很多，經常出現的方法如下：
彎腰摸地
雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，緩慢向前彎腰，用手指觸摸空中，然後緩慢回到直立形態。假設能夠輕鬆觸摸空中，說明腰部柔軟度較好；假設無法觸摸空中或感到腰部疼痛，說明腰部柔軟度較差。
腰部旋轉
坐在椅子上，雙腳平放在地上，雙手放在膝蓋上，緩慢向左或向右旋轉腰部，感受腰部的旋轉水平。假設旋轉範圍較大且沒有不適感，說明腰部柔軟度較好；假設旋轉範圍較小或感到腰部疼痛，說明腰部柔軟度較差。
腰部彎曲
躺在床上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側，緩慢向上彎曲腰部，使雙手儘量貼近膝蓋，然後緩慢回到平躺形態。假設能夠輕鬆彎曲腰部且沒有不適感，說明腰部柔軟度較好；假設無法彎曲腰部或感到腰部疼痛，說明腰部柔軟度較差。
要求留意的是，以上測試方法只是簡易的評價，不能替代專業的醫學評價。假設腰部存在不適或疼痛，建議及時就醫，啟動詳細的審核和治療。