天氣乾燥時睡眠打呼嚕如何解決[朗讀]

天氣枯燥時睡眠打呼嚕，或許是由於鼻腔和口腔內的黏膜枯燥，造成氣道不順暢所致。以下是一些或許有協助的建議：
參與室內濕度
經常使用加濕器或放一盆水在房間內，以參與室內濕度。
多喝水
堅持身體水分充足，防止黏膜枯燥。
經常使用鼻腔噴霧劑
在睡前經常使用鼻腔噴霧劑，以堅持鼻腔濕潤。
側臥睡眠
側臥睡眠有助於翻開氣道，增加打呼嚕的狀況。
戒煙限酒
吸煙和飲酒會撫慰黏膜，減輕打呼嚕的狀況，應戒煙限酒。
口腔矯治器
口腔矯治器可以改動口腔和舌頭的位置，增加打呼嚕的狀況。
就醫治療
假設打呼嚕嚴重，建議就醫，啟動審核和治療。
請留意，假設打呼嚕是由於其他要素惹起的，如瘦削、鼻息肉等，則要求採取相應的治療措施。