如何調理瑜伽後出現的肩膀僵硬症狀[朗讀]

瑜伽後出現肩膀僵硬的症狀，或許與肌肉疲勞、姿態不正確、肩周炎等要素有關，可經過休息、熱敷、過度拉伸、藥物治療等方法調理。
休息
肩膀僵硬時，應中止啟動瑜伽等肩部活動度較大的運動，讓肩膀充沛休息，防止過度活動減輕症狀。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在肩膀僵硬的部位，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞，減輕肩膀僵硬的症狀。
過度拉伸
在肩膀僵硬的症狀緩解後，可適當啟動拉伸運動，有助於緩解肌肉緊張，改善肩膀僵硬的症狀。
藥物治療
假設肩膀僵硬症狀嚴重，可遵醫囑經常使用藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，有助於緩解疼痛和炎症。
瑜伽後出現肩膀僵硬的症狀，如繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療。