有氧運動後肌肉恢復的時間是多少[朗讀]

有氧運動後肌肉恢復的時期取決於許多要素，包括運動的強度、繼續時期和團體的安康狀況等。普通來說，高強度的有氧運動後，肌肉要求 24-48 小時才幹完全恢復。
有氧運動可以撫慰肌肉生長和修復，但同時也會對肌肉形成一定的損傷。運動強度越大，肌肉遭到的損傷就越大，恢復的時期也就越長。另外，團體的安康狀況和營養狀況也會影響肌肉的恢復時期。
為了減速肌肉恢復，建議在運動後啟動適當的拉伸和按摩，並保證充足的睡眠和營養攝入。同時，逐漸參與運動強度和繼續時期，以防止過度訓練和肌肉損傷。