如何解決睡覺時腰部酸痛的問題[朗讀]

睡覺時腰部酸痛的要素有很多，如床墊不適宜、腰部受涼、白晝過度勞累、腰部疾病等，應針對詳細要素採取相應的處置措施，包括改換床墊、保暖、休息、治療疾病等。
床墊不適宜
床墊過軟或過硬，都會使脊柱在睡眠時無法失掉充沛的支撐，容易惹起腰部不適。此時要求改換軟硬適中的床墊，以保證脊柱的生理彎曲和支撐。
腰部受涼
睡眠時腰部暴露在外面，容易遭到冰冷撫慰，造成腰部肌肉緊張、僵硬，進而出現酸痛感。此時要求留意保暖，必要時可經常使用熱水袋熱敷腰部，以緩解肌肉緊張和酸痛感。
白晝過度勞累
白晝長時期站立、坐著或彎腰，或許會造成腰部肌肉過度勞累，在睡眠時容易出現腰部酸痛。此時要求留意休息，防止長時期堅持同一姿態，也可以在睡行啟動腰部按摩、熱敷等，以緩解腰部疲勞和酸痛感。
腰部疾病
如腰肌勞損、腰椎間盤突出症等，這些疾病或許會造成腰部酸痛，尤其在睡覺時減輕。此時要求及時就醫，啟動相關審核，明白病因，並採取相應的治療措施，如物理治療、藥物治療、手術治療等。
假設腰部酸痛繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，啟動針對性治療。