山地行走後腳部疼痛應如何處理[朗讀]

山地行走後腳部疼痛，或許是由於過度勞累、鞋子不適宜、肌肉拉傷等要素造成的，可經過休息、改換鞋子、冷敷、藥物治療等方法緩解。
休息
腳部疼痛時，首先要中止行走，盡或許讓腳部失掉充沛的休息，有助於緩解疼痛。
改換鞋子
假設鞋子不適宜，或許會造成腳部疼痛。此時需改換一雙溫馨的運動鞋，以緩解腳部的壓力。
冷敷
在腳部疼痛的部位啟動冷敷，有助於緩解疼痛和消腫。每次冷敷 5～2 分鐘，每天可重複屢次。
藥物治療
假設腳部疼痛較為嚴重，可以在醫生的指點下經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
假設腳部疼痛繼續不緩解，或許出現猛烈疼痛、紅腫等症狀，建議及時就醫，以確定能否出現了更嚴重的損傷，如骨折等。